100g ryzu

[...] W styczniu juz bedzie stypendium,wiec usiadlem nad dieta. Polece najpierw kilka tygodni normalnie,potem wejde na carb cycling. 3500kcal B: 2g/kg mc =200g T: 1g/kg mc =100g WW: 4,5g/kg mc =450g Zaokraglalem do 5g przy obliczaniu. I. 5 jajek,300ml mleka,100g platkow owsianych B: 45g T:35g WW:80g Kcal: 815 II. 100g twarogu chudego+dodatki, [...]

[...] z pieczywem. Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku (1 porcja) – 2 kromki chleba żytniego razowego bądź orkiszowego pełnoziarnistego (60g), makrela wędzona – 100g, szczypiorek posiekany – garstka, kurkuma – szczypta, pieprz, awokado (musi być dojrzałe) – 20g, ½ papryki, ogórek małosolny. Składniki pasty połączyć (makrelę, awokado, [...]

[...] dieta: sniadanie: 100/150g kaszki kukurydzianej 4jajka kieliszek oliw z oliwek przed treningiem: 50g carbo superpump podczas treningu sizeon obiad (potreningowy)(w pracy): 100g ryzu 150g kury obiad 2 (praca) 100g ryzu 150g kury obiad 3 (praca) 100g ryzu 150g kurya kolacja: 100g platkow owsianych 150g twarogu 3 krakersy i grzesiek dziennie [...]

2.03.10 dieta: sniadanie: bialka jajek 100g platkow wielo zbozowych kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g max carb po treningu: 228g wołowiny 100g ryzu 150g brokol obiad: 200g wolowiny 100g ryzu 150g brokol kieliszek oliwy z oliwek planowane: obiad2: 200/250g wolowiny 100g ryzu 150g brokol kieliszek oliwy z oliwek kolacja: ??????? co do [...]

[...] a zrobiło swoje, świetne ćwiczenie unoszenia w przód 15/8 17kg + brzuch http://www.youtube.com/watch?v=8Eo5kemAbNQ&feature=youtu.be DIETA 1. 120g owsa, 6 jaj 2. 200g świni, 100g ryżu 5g Thermo Pumpa + 200mg kofy ---TRENING--- 50g rodzynków 3. 200g świni, 100g makaronu 4. 200g świni, 100g makaronu 5. 200g świni, 100g [...]

[...] tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2g białka/kg mc = 130b 3,8ww/kg mc = 250ww reszta tłuszcz Dzień treningowy: 1. posiłek 1 łyżka miodu 8ww 32kcal 2 łyżki rodzynek 13ww 56kcal 100g płatków owsianych 11,9b 7,2t 62,1ww 362kcal 200g kefiru 7,2b 3,6t 11ww 105kcal 30g orzechów włoskich 5b 18t 3,5ww 195kcal 20 g słonecznika 5b 9t 4ww [...]

O to chodzi że diety nie trzymałem , mam zamiar zacząć : Śniadanie - Jajecznica z 3 jaj (Śniadanie 378 kcal / B-25g/T-31g/W-7g) 30g boczku pomidor pierwszy posiłek 100g ryżu (1 posiłek 437 kcal / B-53g/T-7G/W-81g) 125g mięsa z kurczaka 100g brokułu drugi posiłek 100g ryżu 125g mięsa z kurczaka (2 posiłek 437 kcal [...]

[...] 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 60g marchewki, 75g mąki gryczanej, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 2. Naleśniki: 1 jajko, 100g gruszki, 60g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 40g kazeiny Spalacz 3. 400g kurczaka, 100g ryżu, 10g oliwy, warzywo 4. 40/10/40 5. 40/10/60 [...]

[...] Dieta - HC: 1. Omlet-sernik: 1 jajko, 60g twarogu, 20g wpc, 60g mąki ryżowej, 80g gruszki TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 2. Omlet: 5 białek jaj, 100g jabłka, 90g mixu płatków jaglanych/ryżowych, marchewka, 15g wpc, 5g oleju kokosowego 3. 175g piersi, 100g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 175g piersi, 200g pyz, 30g [...]

PrideofPoland ugotowany ryż nasiąka strasznie wodą więc po prostu waż to przed obróbką ;P 100g ryżu po ugotowaniu nie odpowiada składnikom podanym na etykiecie ponieważ odnoszą się one do produktu przed obróbką termiczną. bierzesz 100g surowego ryżu po ugotowaniu waży on np:200g ale dalej ma tyle składników co 100g ryżu przed. Ziemniaki które [...]

[...] OFRA SPORT - wiek - 23 - staż treningowy - ponad 2 lata - waga - 87 kg - Wzrost 178 cm - najbliższy cel sportowy - masa, siła - planowana dieta zgodna z celem I - Śniadanie 100g owsianych suszone owoce + 20g orzechów kostka czekolady gorzkiej 3 jajka (całe) II POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryzu(brazowego)/makaron durum 100g) + [...]

[...] ulubionych do dziś to boostery treca, no ale proporcje B/T/W i sam skład jakościowo na pewno nie są tutaj tak dobre jak ISS, za to smakowo mi bardziej podchodzą i solidny 100g baton potrafi czasem podratować w sytuacji krytycznej. Z bardzo dobrych mogę polecić jeszcze mr.biga nut to nut - rewelacja smakowo (szczególnie wersja w białej [...]

[...] się tak pełny, ze czasami nie mam ochoty na ten ostatni, a wmuszać w siebie nie będę) Powinno być z każdym dniem co raz lepiej, bo apetyt rośnie. Dzisiaj póki co od rana: 1. 100g owsianych + białko 2 i 3. 100g ryżu jaśminowego, ponad 200g fileta z indyka i z 0,5kg surówki 4. Bułeczki z wędzonym indykiem i ogórkami 5. Na wieczór karkówka 250g lub [...]

[...] orzechów, 35g WPC Posiłek po treningu( bezpośrednio po treningu 50g WPC), w dni wolne obiad – zjadasz tylko 400g mięsa i 50g ryżu/makaronu/kaszy : – 450g piersi, 100g ryżu basmati. Przepis.... 450g piersi, 100g makaronu ryżowego pełnoziarnistego, warzywa proporcjonalnie. Przepis....– 450g piersi, 100g makaronu pełnoziarnistego z [...]

I. 100g owsianki 100g sera chudego *100g banana *10g miodu rodzynki mozesz dodac, ew slodzik lub carbo, rzeczy oznaczone gwiazdka wy*** dodaj orzechy wloskie i parz razem z rodzynami i owsianką. i dokup o3 II. 200g jaj gotowanych 100g pieczywa B 31 T 27 W 50 ok, dodaj ze 2kap o3 III. 100g makaronu 200g cyca B 53 T 5 W 75 makaron [...]

Podsumowywując dzisiejszy 9 dzień śnidanie 8.00 100g płatek owsianych 2jajka łyżka kakao łyżka żelatyny 10.20 zupka chińska kanapki z wędliną 13.00 kotlet schabowy ziemniaki surówka warzywna 14.00 ok.5g kreatyty ok.25-30g dextrozy TRENING ok.16.00 100g ryżu pierś z kurczka o.120g Póżniej mała przękoska ciasta.Co do ryżu do tyle było w [...]

[...] 6. Ostatnie powtórzenia w seriach to lekkie oszukaństwo (czytaj bujaka), ale czułem dobrze bicepsy, więc OK. 7. Dopełnienie dzieła dla przedramion i dwugłowych. DIETA: I 100g owsianych, 200g kefiru, 40g owoców suszonych, banan, 10g wiórek kokosowych, 10g pestek dyni + garść świeżo zebranych agrestu i borówek II 100g piersi, 140g bułek żytnich [...]

[...] płatków owsianych, 15g rodzynek, 5g miodu, 200g śliwek białych, 150g jogurtu naturalnego II. 125g ryżu paraboiled, 225g piersi, 50g mleka kokosowego III. 400g ziemniaków, 100g mięsa z ud kurczaka, 10g masła Jeszcze wejdzie: IV. 150g piersi, 100g ryżu V. 100g piersi, 100g ryżu, 50g mleka kokosowego, 20g orzechów laskowych Razem: 3550 kcal, 210g [...]

[...] -Spiecia na bramie na czworoboczny 4 serie 20 powtorzen + 20 minut cardio:-) Po treningu silowym: 60g izolatu 5g HCL ornityny Po cardio: 100g ryzu + slodzik Przed: - kawa - 5 g jablczanu cytruliny - 1,5g agamtyny - 200 mg kofeiny Dieta w dni treningowe : 1.Posilek: 9 bialek jaj , 1 jajko , 100g [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 1 DIETA: 1 posiłek: 50g whey C6 + 120g płatków żytnich 2 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu brązowego + 10g oliwy z oliwek + warzywa 3 posiłek: 4 jaja + 100g płatków żytnich 4 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 100g kaszy gryczanej + 10g oliwy z oliwek + warzywa 5 posiłek: 250g fileta + [...]